少遍了，高翻的时候要站直！”一旁看着的教练也不满道：“我再给你们示范一遍，看仔细点。”

这位教练提起杠铃，重心拉直，猛然一发力，流畅地完成了一次高翻。

虽然细节方面依旧不是非常完美，但在金雪看来已经大差不差，对于03年的教练来说已经算是优秀的技术手法。

只是，他虽然会练，但真的不太会教。

“看见没，好好消化，你们要思考，去用脑子练”教练依旧不断地絮叨着。

这名为宋晨阳的青年再度拎起杠铃，这次的发挥和上次没什么区别，虽然在提起的时候站直身体，但刚一发力，腰又弯了下去。

“怎么就这么笨呢？唉，算了，不管怎么样，今天这几组给我做完。”教练不满地道。

“哦，好。”

宋晨阳听得这话，也是不管不顾，继续提着杠铃就往上翻，一连做了十个，而后将杠铃扔到一边，一屁股坐在旁边台阶上大口喘着粗气。

不只是宋晨阳，还有几位学生也在力量区训练。他们或许是在备战夏季大奖赛，即使暑假也没有回家休息。

而无一例外的，他们的姿势或多或少都有些毛病。这也得亏他们年轻，恢复速度快，因此短时间的动作变形没太大影响。一旦年纪大了，再用错误动作就很容易重伤。

他们的教练员也许就是这么过来的，年轻的时候也不会练，等到年纪大了发现身体出问题了，才自然而然地学会正确的训练方式。这也是大多数教练员只会练不会教的原因。

金雪见状，先前十几年培养出来的职业习惯不由自主地让她开了口。

“大家停一停，这么练不对。”

“你是谁呀？是什么项目的？”队里有人不解地问道，他们并不认识金雪。

“我是练100米的。”金雪简单说道：“你们练的时候，要着重注意股四头肌的发力，要在一瞬间爆发出向上的力量，而不是拿大腿往前顶。像我这样……”

说罢，金雪提起杠铃，以一个极其标准的姿势完成这次高翻动作。

“还有，找到你们竖脊肌绷紧的感觉，如果你们弯腰弓背，竖脊肌肯定是没有发力到位。如果一直弯腰训练，腰部关节很容易出现问题，假如上大重量极其容易导致脱臼、骨折等伤势……”

金雪还没说完，底下的人便奇怪地问道：“什么是股四头肌？股四头肌是哪里？”

“对啊，股四头肌是屁股吗？”又有人出声问道：“我确实感觉要屁股发力，但找不到屁股支撑点。”

“竖脊肌是什么？”

“你怎么知道这个？教练和你说过吗？你的教练是谁呀？”

……

“等会，你们等会。”金雪感到头皮发麻，而后问道：“那你们知不知道你们现在练的是快速力量、最大力量还是力量耐力？”

“不知道。”众人摇了摇头。

“那你们现在用的重量是极限的多少？80？85一组做几个？”金雪又问道。

“没测过呀。”

“我感觉这个重量挺好的，做十个刚好做不动。”

“我也差不多。”

“难道你们教练没让你们看人体解剖学？没给你们读运动生理学？”金雪已经有点无语了。

股四头肌是屁股这种话都能说得出来，难以想象他们的教练到底平时在教些什么。

“为什么要看那个？我们是去比赛的，又不是去考试的。”站得最近的宋晨阳明显有些不耐烦道：“那些是退役以后才要学的，我们现在是运动员，又不是教练员，怎么有功夫看书？”

“就是，我最烦看书。”

“我咋觉得有点道理？”后面站着的一位寸头男生说道：“感觉学点知识确实对训练有帮助？”

“那你去学吧，我们继续练，这组练完去吃饭了。”

说罢，这些人也不再理会金雪，自顾自地完成着教练安排的训练内容。

后排的寸头男生看了金雪一眼，而后像是在消化金雪之前说的话，虽然模仿地很吃力，但他的动作比起先前也有了些变化。

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