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凌燃原本清朗的嗓音也因为这样考验人体极限的动作有些变调。

“光是下腰可不够，双臂需要像鹰的翅膀一样舒展打开，这就跟大一字的英文名一样，spread  eagles，像鹰张开双翅。这个动作很费力，手臂的动作会对身体的稳定性和体力带来很大的考验。”

少年讲解得很认真。

小豆丁们听得也很认真。

凌燃重又站直起身，总结道，“一个简简单单的动作，需要经历过很多种类的体能训练才能实现，但等真正拿到赛场上使用的时候，还需要上冰前的热身，让肢体变得柔软，提升对动作的掌控能力，这样才能减少运动时受伤的概率。”

见大家都若有所思，好像把自己话听了进去，凌燃走到了队伍里，那几个刚刚气喘得最厉害，明显平时体能训练偷工减料的小朋友身边，轻轻拍了拍他们的肩膀。

“这就是我在公开课，想要告诉大家的第一个要点：一定要重视上冰前的训练和热身。”

被拍的几个小豆丁小脸瞬间红透，也知道自己已经暴露了，忙不迭地用力点头，“我知道了，凌燃哥哥！”

他们回去以后一定不偷懒了！

凌燃轻一点头，也没有再说什么。

他会把自己的心得体会倾囊相授，但学会多少，有没有记在心里，会不会照做，就不是他这个短期老师所能掌控得的了。

又领着这群小豆丁热身了一会。

凌燃就带着他们换上冰刀上了冰。

一水儿的fs冰刀，让少年情不自禁地扬了下唇角。

他把这些队员分成四队站在四周，自己则是在最中央，介绍着自己平时训练的习惯和顺序。

“我一般会先练习各种步法，步法练熟了，身体各处的关节也会活动开，这时候再练习跳跃的话，就能很容易地找到自己起跳和落冰的舒适点，跳起时也能尽快找准自己的轴心……”

少年一边说还一边演示，流畅自如的步法和漂亮利落的跳跃看得小豆丁们连连惊呼不已，时不时就在用力鼓掌。

看台上的教练们看着看着就放下了心。

陆觉荣也差不多，他原本还担心凌燃会怯场，毕竟在场的可不止这三十来个小队员，还有十几个教练，众目睽睽之下，说个不好听的，跟参加比赛也没什么两样了。

只不过考核的不止是滑冰技术，还有少年的语言表达和组织能力。

显然凌燃很过关。

他甚至还很有亲和力。

没看这些小队员个个两眼放光，时不时就笑嘻嘻地用力鼓掌吗。

陆觉荣这下才放松地往外走去，给去冰协送材料的薛林远回了个电话，“没事没事，凌燃那边好得很，他还真有点讲课的天分，我瞧着那些小孩都心悦诚服的，你就别操心了！”

凌燃自己也没想到一切会那么顺利。

大概是他的教学大纲做得够详细？

虽然他私心里觉得很有可能是因为这些小豆丁都很崇拜喜欢自己的缘故。

小孩子的精力都很充沛。

凌燃带了他们整整一天，上午主要是各种步法和跳跃，下午则是旋转和演示了几个节目。

说实话，比他自己单独训练都累。

但看着那些稚嫩惊喜的笑脸，这些劳累好像也就不值得什么了。

真希望这些孩子里能多出几个未来男单的顶梁柱。

毕竟男单运动员的花期真的太短了，他就算再努力，也抵不过时间这把无情的刀，能滑过三个奥运周期，就已经是岁月手下留情了。

如果自己的训练方法和决心都能传承下去就好了。

少年满脸笑容地跟小豆丁们告别，就回宿舍洗漱，然后换上干净衣服去食堂就餐。

刚刚好就撞上了焦豫和罗泓。

三人刚刚好就凑一桌。

焦豫扭扭捏捏地似乎有什么话要问。

凌燃就主动道，“怎么了？”

他饿得狠了，一边问着，一边还没有停下扒饭的动作。
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