0米。”

说实话，李诺霜没有想到这个训练量会定的这么低。

她之前跟着陶正明非系统性的训练的时候，其实每天游进的路程已经达到了近五千米的训练量。

进专业队之后，自己的训练量每天居然加一千米，她甚至有感觉到自己可能是享受来了。

当然，这只是错觉。

训练量的大小其实不能只看游进的路程，其中对游进速度的分配，也是很重要的一个点。

对很多运动员而言，正常节奏的训练量达到七八千米，其实就已经挺不少的了。

但这建立在教练组队训练内容的精心设计上。

实际上也有表现不好的运动员，会被教练罚游。

这个发油的量起步价可就是5000，随随便便就会被加到一万。

但是没人真的会傻乎乎的用自己的极限速度，像平时训练一样很快的游完这个被罚的路程。

大家做的都是省力版，比如自由泳的运动员，即使是短距离出身，也会在这个被罚游的路程中，游的比长距离的运动员还要养生。

李诺霜现在还是愿意配合教练的训练计划进行训练的。

虽然她自己会觉得这个训练量会不会有点少？但是汤飞给出来的理由也非常的充分。

确实，青少年阶段对于训练量的控制，不仅要考虑到成绩的成长，还要考虑到青少年的生长发育情况。

过度训练会影响生长发育，这也是有相关文献进行作证的。

她并没有对这个训练量进行质疑，而是提起了另外一件事。

“汤教，我之前跟您说过，我想对自己的仰泳和自由泳的频率进行一定的调整。”

“既然今天这个摄影机都已经开嘞，我想说要不接下午来我在自游泳和仰泳的训练过程中，您也用摄影机替我拍摄一下吧。”

汤飞并没有马上答应。

“你自己平时调整频率的话，会用一个什么样的速度进行调整？”

“因为调整频率最终的目的，还是要实现比赛时成绩的提升，所以不会用技术游的速度。”

“至于这个具体的速度范围的话，我不知道您之前有没有了解过澳大利亚那边对游泳训练能量的划分？”

骤然从李诺霜这么大的孩子嘴里听到这个说法，汤飞首先还愣了一下。

“你刚说什么？训练能量？”

“就是A1，A2，AT这些，一共是七个阶段的能量训练。”

“跟美国那边的七个阶段能量训练也是差不多的，只是具体的速度上稍微有一点点小小的分别。”

“美国那边会管这个叫RE1，EN2这些。”

听到这些代称之后，汤飞反应过来了。

“我师父当年是去俄罗斯进修的，所以他给我们传授的，其实是俄罗斯那边流行的五级强度。”

听到这个说法，李诺霜立刻肃然起敬起来。

虽然她现在还没有见过两人的师父，但在那个年代如果有出国的经历，应该是非常优秀的那一批人吧。

“我明白了。其实跟您说澳大利亚的划分标准，是因为觉得七级更精确一些。”

“而且澳大利亚这个划分标准，本身也是在美国和俄罗斯的经验上进行吸收结合的嘛。”

汤飞认可了他这个观点。

“澳大利亚和美国的标准之前有听说过，但是没有具体的去了解，你说说你知道的吧。”

“要不我就跟您说美国的吧，毕竟我现在暂时游的还是短距离，没有长距离发展的倾向。”

“澳大利亚那边的标准，也是在有氧部分和美国有一定的差异，所以这也是他们现在有氧保持比较高水平的原因。”

“无氧部分虽然叫法不一样，但是划分标准基本上还是大差不差的。”

“我自己在调整频率的话，其实会使用SP1到SP2之间的这个速度来进行游进。”

“说白了，就是按照比赛速度的95%以上来进行游进，这样可以代表大多数时间的途中游频率，并且也可以锻炼自己的耐乳酸能力。”

听到她的回答之后，汤飞忍不住皱了眉。

“95%？这个速度有点太快了，我拍-->>

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