升。】

    【马步Lv0→Lv1】

    【经过一段时间的扎马步训练，你对这种练习武术的最基本桩步有了印象加深，伱在练习马步时不再容易出现姿态错误；你的腰背、双腿肌肉得到了持续性锻炼，骨盆前倾、腰椎间盘突出的老毛病有所改善。】

    ——————

    【叮~】

    【熟练度达到100%，技能等级上升。】

    【撮谷道Lv0→Lv1】

    【经过一段时间持续性提肛训练，你对肛周区域的肌肉（例如：内外括约肌、耻骨直肠肌等）的掌控能力得到了小幅度提升；由于注意力的集中，你的精神意志有所增长，对于尾椎骨末端神经有了初步的刺激感应；你的内外混合痔疮得到了小幅度改善。】

      第二更~

PS：提肛+眼保健操，坚持做真的很有效，因为我一直在练。

先不说眼睛，因为我长期码字用眼，改善效果比较牵强。

但是痔疮和便秘这块，已经彻底好了。每天早上7、8点钟定点排便，神清气爽一点也不耽误生活工作。

    (本章完)


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