”

　　“首先，我们必须要明确一点，那就是增重的本质。如果说减重……我说的是减少脂肪的哪种减重，是制造热量缺口的话，增重则要复杂得多，不能仅仅理解为制造热量盈余。”

　　小赞达亚比连锋矮了很多，所以不得不仰着头给连锋上课，想了想，问：“对不起，能不先坐下来，我想那样我会更容易和你交流。”

　　连锋立刻坐在瑜伽垫上。

　　“增重比减重更加复杂的原因在于，减重是以减少脂肪为目标的，所以可以用制造的热量缺口计算出消耗值，只要训练计划得当，保证蛋白质摄入，可以在让肌肉在尽量不被流失的情况下，做到最大限度地消耗脂肪。”

　　“但是增重就没有那么容易了，增重首先要制造热量盈余，但是这个热量盈余在转化为肌肉的同时，还有可能转化为脂肪。最理想的增重应该是在增加干净的体重，也就是健身界常说的瘦重，这样才能最大限度地维持运动能力。为了达成这个目标，希望您可以严格第按照我们设计的饮食和训练计划执行……”

　　看得出来，这个训练师的确很专业，但是连锋却摇摇头，笑着说：“实际上，不必那么复杂……当然，我不是要质疑你的专业水平。我想说的是，体脂率可以不用这样细致地考虑。现阶段我的体脂率在6%，这一次增重，它上涨到10%甚至12%都可以接受。我需要的是……你用最快的方式，让我重起来！”

　　


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